/ Cvičení / Práce s dechem / Plný jógový dech / Břišní dech - fyziologie

     Tento typ dýchání většinou lépe používají muži. U žen je jeho podíl často nižší s ohledem na to, že během těhotenství je tento typ dechu postupně až zcela vyřazen. Břišní dýchání využívá hlavní dýchací sval - bránici a podporuje výměnu dýchacích plynů ve spodní části plic (brániční dýchání).

     Při výdechu bránice relaxuje a stahuje se svalstvo břišní stěny (podílí se i její zadní část - oblast beder). Při nádechu je tomu naopak. Vzhledem k výraznému pohybu břišní stěny při tomto typu dechu, hovoříme někdy taky o dýchání do břicha. Nejde přirozeně o výměnu dýchacích plynů v břiše, ale o vnímání změny tlakových poměrů v této oblasti - viz obrázek.

     Břišní dýchání je důležité pro správnou funkci zažívacích i pohlavních orgánů, je významné pro dobrý žilní návrat z dolních končetin a nabíjí nás energeticky.

     Při jeho nedostatečnosti se rozvíjí sklon zácpě, špatnému trávení, k hemeroidům, pocitu nedostatku energie. Může se spolupodílet na některých poruchách plodnosti.

     Nesmí se intenzivně procvičovat při akutních onemocnění v břišní dutině. Není vhodné procvičovat je naplno při menses. Těhotné ženy jej musí postupně omezit, při vyšším stupni těhotenství je již zcela vyloučeno.

Copyright 2002-2009 • Pilates, zdravotní cvičení a jóga • Upozornění před cvičením.