cvičíme.cz

Celá sestava - dokument k vytištění v pdf.

Úvod

Níže uvedená cvičení byla převzata z informačního letáku k preparátu Movalis firmy Boehringer-Ingelheim. Úvodní informace před cvičením jsou sice zde na webu uvedeny obšírněji, pro úplnost ale přidávám také úvod z uvedeného letáku.

Před cvičením...

Bolesti mající původ v páteři trápí v současné době téměř každého z nás - někoho jen občas nebo výjimečně, jinému znepříjemňují život častěji. Příčiny mohou být různé - od funkčních poruch jinak zdravé páteře, například v důsledku jednostranného zatížení při sedavém zaměstnání nebo přetížení při namáhavé práci či při sportování, až po závažné postižení páteře vyžadující cílenou léčbu. Terapie všech těchto poruch vždy patří do rukou odborníka. Ten také může doporučit vedle léčby i vhodné rehabilitační cvičení.

Nabízíme vám několik základních uvolňovacích cviků. Při cvičení je ale třeba řídit se určitými pravidly:

* Cvičte pravidelně, nejlépe 2x denně alespoň 10 minut.
* Cviky provádějte pomalu, tahem - nikoli švihem.
* Každý cvik opakujte 5-10x, s krátkým odpočinkem.
* Dbejte na rytmus dýchání (cvičte stejně rychle jak dýcháte).
* Mějte na paměti, že cviky je třeba provádět tak, aby nezpůsobovaly nebo nezvětšovaly bolest. V žádném případě by bolest neměla přetrvávat déle než 12 hodin po cvičení.