cvičíme.cz

od bolestí zad k dobré kondici

Články o cvičení

Individuální cvičení

Řešení potíží pohybového aparátu. Pod vedením MUDr. Dušana Šponara. Více...

Přidat web do oblíbenýchPřidat stránku do oblíbenýchSdílet tuto stránku (Facebook, Twitter ...)Odeslat tuto stránku mailem
Cvičení v těhotenství Tisk Email
Napsal uživatel MUDr. Dušan Šponar   
Úterý, 08 Září 2009 12:42
seznam kapitol
Cvičení v těhotenství
Pravidla cvičení těhotných
Co cvičit v kterém trimestru?
Úleva bolestí beder a úprava pozice plodu
Cvičební sestava
Zdravě v těhotenství
Všechny strany

Úvodem

Záměrem cvičení v těhotenství je udržení organismu budoucí maminky v co nejlepší fyzické a psychické kondici. Má posilovat svalové skupiny důležité pro porod a připravovat budoucí maminku na péči o dítě. Cviky pro správné držení těla a správné dýchání mají přispět k dobrému průběhu porodu. Těhotenství trvá 280 dnů, to odpovídá 40 týdnům nebo 10 lunárním měsícům (po 28 dnech). Těhotenství rozdělujeme je na 3 stejné části – trimestry. Obvykle se s těhotenským cvičením začíná po 20. týdnu těhotenství.

cviceni2Přínos cvičení v těhotenství

  • redukce bolestí v páteři a zlepšení držení těla
  • nedochází k nadměrnému přírůstku tělesné tuku
  • prevence hemeroidů, potíží s močením a prolapsu dělohy
  • prevence křečí a otékání nohou
  • přiměřená pohyblivost kyčelního kloubu - zvládání narůstající zátěže, přiměřená pružnost pro porod
  • péče o plosku nohy - zvládání narůstající zátěže
  • lepší fyzická kondice
  • lepší psychická kondice
  • po porodu je rychlejší návrat původní kondice i hmotnosti
  • lépe je zvládána péče o dítě po porodu (zvedání, nošení)
  • je lépe utvářeno pouto matka-dítě
  • stimulace dítěte - pohybem, hudbou při cvičení, pozitivní činností a prostředím (usměvavé maminky a děti)
  • pohodová uvolněná maminka = pohodové a relaxované dítě


 
 
Simplweb - Joomla 1.5 Website Hosts