|
Napsal uživatel MUDr. Dušan Šponar
|
|
Sobota, 21 Únor 2009 13:36 |
Význam aerobních aktivit
 Provozování aerobní zátěže (definice) patří k našim přirozeným potřebám. Sport, který nám ji přináší zlepšuje naši náladu, sebevědomí, kondici a imunitu. Chrání nás taky proti srdečně-cévním onemocněním.
 Během dne se v nás působením stresu hromadí adrenalin, což většinou vnímáme jako narůstající nervozitu a neklid. Člověk je stvořen k pravidelnému pohybu. Reakce na stres kdysi dávno znamenaly útěk nebo útok - při nich se adrenalin rychle a neškodně odbourá. Při současném sedavém způsobu života se na rozdíl od toho adrenalin rozpadá pomalu a to způsobem poškozujícím naši imunitu a naše cévy. Dnes však máme k dispozici sport, při němž se adrenalin, který se nahromadil během dne, rozkládá opět rychle a tím je zabráněno jeho negativnímu působení. tenis
 Pravidelný sport vede k vyplavování látek jimž se říká endogenní opioidy. Jsou to látky ze skupiny opiátů - tělo si je však vyrábí samo. Je to jediná forma opiátů jejichž pravidelná "konzumace" (lépe řečeno samovýroba) je zcela prospěšná. Endogenní opioidy navíc fixují prospěšnost pravidelného sportování návykem - člověk si uvědomuje jak mu chybí, je-li nucen sportování na čas přerušit.
Vhodné typy aerobních aktivit
Sportování dává hodně radosti i skvělého aktivního odpočinku. Jaký sport nás přitahuje? Pokud nemáte zdravotní omezení je to vedle dostupnosti jistě hlavní kritérium při výběru sportu. V případě zdravotního omezení je potřeba brát v úvahu doporučení svého lékaře. Při jakémkoli typu sportu je samozřejmě nutné správné dávkování zátěže s postupným zvyšováním její intenzity. Specifická pak bude volba vhodných aktivit pro děti, těhotné nebo třeba seniory.
|
v Karlíně. 
Cviky
