Individuální cvičení

Využijte individuální pomoc k řešení potíží s páteří cvičením a úpravou životního stylu. Pod vedením MUDr. Dušana Šponara, lékaře s praxí v oborech neurologie a rehabilitace a cvičitele s akreditací (Pilates, ZTV ...).

Pro koho je určeno

1. Máte dostatek odhodlání aktivně přistoupit řešení příčin svých potíží?
2. Zkoušeli jste už cvičit sami, ale cvičení Vám způsobovalo potíže nebo se ani po delší době nedostavoval pokrok?
3. Dlouho jste necvičili (nebo dokonce dosud nikdy) a bojíte se, že začnete špatně a v kolektivu to zatím nezvládnete?
4. Cvičení poskytnuté v rámci Vašeho léčebného režimu je již ukončeno a nevíte jak dál?
5. Nevěnoval Vám lékař dostatek času k vysvětlení, jak vlastně máte cvičit s tím, že žádné speciální cvičení teď není třeba a že to máte zvládnout sami?
6. Máte vyšší nároky na poskytnutou péči v oblasti individuálního cvičení pro zdraví než jakou nabízí stávající zdravotní systém?

Pokud jste si na první a kteroukoli z dalších uvedených otázek odpověděli kladně, pak je pro Vás vhodné individuální cvičení ušité přesně na míru. To zajistí, že Vaše úsilí nepřijde nazmar a nejpozději do tří dnů poznáte první pokrok.

Zaměření cvičení

Cvičení může být zaměřené například na výrazněji bolestivé stavy pohybového aparátu (míra individuálního přístupu v běžném skupinovém cvičení by tady už nestačila). Je tady nutné doložit písemné vyjádření ošetřujícího lékaře (neurolog, ortoped, rehabilitační lékař, chirurg), jaká jsou omezení; vhodné je taky sepsat si dosavadní rehabilitační léčbu. Bez písemného doložení o vyšetření lékařem není možné zákazníka přijmout.

Jedno z možných zaměření je cílené cvičení ke zpevnění problematických partií a zlepšení držení těla - jako vhodný doplněk k redukčním dietám (i bez hmotnostní ztráty budete vypadat lépe). Dále pak konzultace v oblasti dalších vhodných pohybových a sportovních aktivit zvyšujících energetický výdej a vhodných pro redukci a udržení hmotnosti.

Dalším příkladem může být posílení pánevního dna k odstranění potíží s inkontinencí (nechtěnými úniky moči). Nejčastěji mají tyto potíže funkční původ. A přitom se drtivá většina právě tohoto typu postižených může této nepříjemnosti cvičením zbavit. Bohužel, cviky praktikované jen podle letáčku, zvládne s kýženým účinkem v praxi jen málokdo.

Pro někoho může být zase nejpřínosnější nácvik relaxačních technik a cvičení cílené na rozvoj psychické stability. Tady využíváme především bohaté pokladnice cviků z jógy. Je využit efekt psycho-somatického a zpětného somato-psychického působení. Zvýšená citlivost jedince na vnitřní podněty, která působí mnohdy až rušivě (např. neurastenické potíže, typicky bolesti hlavy, stavy závrativé, na zvracení ...) je zužitkována k jeho prospěchu.

Je možné taky libovolné jiné kondiční cvičení se zaměřením dle Vašeho přání a potřeby Typicky např. zlepšení stavu páteře, posílení ochablého břicha (i při pooperačních stavech) či jiných problematických partií, pro obézní k redukci hmotnosti, pokračovací cvičení po úrazech, mozkových příhodách atd.

Průběh cvičební hodiny

První cvičební hodina obsahuje zjištění zdravotního stavu, rozbor Vašich pohybových návyků, zjišťování pohybové zdatnosti (nenahrazuje klinické, přístrojové, laboratorní ani jiné vyšetření lékařem - specialistou). Následuje vytvoření individuálního cvičebního plánu a první řízené cvičení. Při dalších setkáních pak zopakujeme dosavadní cviky, následuje opět celá cvičební jednotka, dle zvládnutí přidáme nové prvky.

Řízené individuální cvičení trvá obvykle 2-3x týdně po dobu 3-4 týdnů než se naučíte základní návyky (vyjímečně jednorázově - jako konzultace cvičební sestavy doporučené jinde). Mezi hodinami řízeného cvičení je nutné samostatně denně cvičit.

Jakmile zvládnete základní pohybové návyky, je možno pokračovat samostatně s občasnou kontrolou nebo v hromadných kurzech. Je třeba ovšem potřeba počítat s tím, že pokud chcete mít dlouhodobě dobrou kondici, je třeba pokračovat v pravidelném cvičení.

Objednávky a cena

Objednávky zde. Cvičení probíhá u nás v našem cvičebním prostoru na Vinohradech. Cvičební jednotky trvají většinou cca 60-80 min., první setkání trvá typicky 2 hod., obsahuje anamnézu, analýzu pohybového režimu, vyšetření a vyhodnocení pro sestavení cílené cvičební sestavy + kontrola jejího provedení. Cvičení probíhá dle Vašich požadavků, obvykle ze začátku 2x týdně, později 1x týdně.

Cena v předplatném je až s 15% slevou. Podrobný ceník ke stažení zde. Ceník platný od 1.3.2012.

Zrušení lekce, přerušení