Jógová relaxace

Úvodem

Zdravý spánek je důležitým prostředkem k obnovení tělesných a duševních sil. Současně je i velkým požitkem. Útlum víru starostí, chaotických myšlenek, strachu vede k uvolnění fyzického napětí a k blahodárnému přeladění činností vnitřních orgánů. Po dobrém spánku, bezprostředně po probuzení, cítí člověk přirozeně uvolnění, vnitřní harmonii, pocit tichého štěstí i spokojenosti.

Jóga nabízí i jinou možnost: vědomé uvolnění tělesného a duševního napětí, jehož výsledek může přesáhnout i účinky běžného zdravého spánku. Zvláště cenné je to, že vědomé ovládnutí relaxační techniky můžeme využívat v každodenním životě. Kdo zvládl umění relaxace, tak s klidem překoná situace, které jsou pro ostatní stresové, přičemž dokáže soustředěně pracovat a řešit vážné problémy.

Jóga zná větší počet relaxačních technik, které se liší vnitřní skladbou (tj. tím, že mají rozličné zaměření). Jsou uvedeny každá samostatně. Budete si z nich moci sestavit cvičení podle stupně vašeho individuálního pokroku a časových možností. Je na místě připomenout,že i když při těchto cvičeních nejde o tělesnou aktivitu (jenom se tak leží), patří mezi mistrovské jógové výkony a vyžaduji vytrvalost. Pokud chcete dosáhnout pokročilejších úrovní uvolnění budete potřebovat každou relaxační techniku nacvičovat zvlášť, možná i několik týdnů, a teprve potom přejít k další.

Je důležité dávat pozor, abychom nepodlehli běžnému životnímu zvyku, že při zaměření pozornosti na něco zvýšíme napětí v těle a zadržíme dech. Zde je to právě naopak. Pozornost je sice maximálně soustředěná, ale tělo je uvolněné. Jinak by se nám mohlo totiž stát, že velkou snahou o relaxaci bychom svoje napětí ještě zvýšili. Jinak řečeno, o relaxaci nedosáhneme snažením! Soustředění totiž není zaměřeno na dosažení relaxace, ale k navození podmínek, aby mohla přijít sama. Dovolíme sami sobě nezapojovat v těle a v mysli zbytečné napětí. Relaxace je příjemná záležitost, díky ní překračujeme hranice našeho těla. Umožňuje každému setkání s tím nejhlubším v nás. Její zvládnutí je základním předpokladem pro vstup do meditace.