cvičíme.cz

Blesková relaxace

Život nám zřídkakdy poskytuje ideální podmínky k uklidnění nervů a uvolnění svalů. Proto je třeba se naučit relaxovat za jakýchkoli okolností. Několik sekund stačí k tomu, abychom uvolnili stisknuté zuby, svraštělé obočí, napětí v šíji. Již i samotné uvědomění si napětí a pokus o jeho uvolnění je cenným tréninkem.

Když si během pracovního dne vzpomenete a uvědomíte si občas své napětí v šíji, můžete je v tentýž okamžik uvolnit a oblažit svou tvář i duši úsměvem.

Pokud to jde hůře, zkuste se soustředit na dýchání, uvolnit a prohloubit je. Tím nebudeme nikoho rušit a nevzbudíme pozornost. Vytrvalost se nám bohatě odmění. Každé čekání nebo nenáročná a zautomatizovaná činnost je příležitostí ke cvičení.

Přirozeně, zpočátku nebude relaxace blesková. Pravidelným každodenním nácvikem jednoduchého uvolňování celého těla se doba potřebná k dosaženi žádaného stavu bude stále více zkracovat. Pokud Vás něco vyvede z rovnováhy, budete se do ní vracet stále rychleji.

S laskavým svolením pana Milana Poláška z jeho knihy: Jóga (1995; Svoboda – kráceno).