|
Sobota, 25 Červenec 2009 03:54 |
|
Strana 2 z 3
Svaly potřebné pro dobrou kondici
Pravidelný, přiměřený pohyb potřebuje naše tělo i psychika. Zlepšuje naši výkonnost, pohyblivost i náladu. Většina z nás se chce cítit v svém těle dobře a taky se někdy věnovat i něčemu jinému tak, aby se nám tělo nepřipomínalo. Pro to je ale třeba s naší tělesnou skořápkou trochu spolupracovat. Hlavní dvě skupiny svalů, které proto potřebujeme udržet v kondici jsou:
|
A
|
svaly zajišťující dobrou hybnost a správné držení páteře
(existuje mnoho dobrých cviků, kterými si lze stav páteře zlepšit)
|
|
B
|
svaly vytrvalostního typu
(naše kondice je přímo závislá na stavu srdce, cév a dechové kapacitě, zlepšuje ji pravidelná aerobní zátěž)
|
V případě oslabení se objeví:
|
A
|
bolesti zad - jsou nejčastějšími bolestmi v naší populaci.
|
| B |
špatné snášení zátěže - tj. usnadnění rozvoje srdečně cévních onemocnění (vedoucí ev. až k srdečnímu infarktu, či mozkové příhodě) a dechových potíží (civilizační choroby).
|
|
|
Aktualizováno Středa, 01 Prosinec 2010 17:34 |
O páteři 
