cvičíme.cz

Zkrácení / ochabnutí

Kosterní svalstvo můžeme podle mikroskopické stavby i podle schopnosti zvládat zátěž rozdělit na dvě hlavní skupiny. Jsou to: svaly se sklonem ke zkracování (ke ztuhnutí a přetížení) a svaly se sklonem k ochabnutí. Vzpomeňte si, jak jste viděli někoho s ochablým držením těla nebo se zkuste sami uvolnit ve stoje až do krajnosti. V tabulce je jejich výčet, barevně jsou zvýrazněny svalové skupiny, u nichž jsou tyto sklony nejzřetelnější.

	svaly se sklonem ke zkrácení: (tonické - posturální)	svaly se sklonem k ochabnutí: (fázické)
	zadní strana těla
	sval lýtkový svaly zadní strany stehna bederní část vzpřimovačů trupu čtyřhranný sval bederní horní část kápového svalu (trapezius) zvedač lopatky	sval deltový sval nad a pod hřebenem lopatky mezilopatkové svaly dolní část kápového svalu (trapezius) přední pilový sval hýžďové svaly
	přední strana těla
	šikmé krční svaly prsní svaly sval podlopatkový šikmé břišní svaly sval bedro-kyčlo-stehenní (ohýbá DK v kyčli) napínač povázky stehenní svaly vnitřní strany stehna přední hlava kvadricepsu (čtyřhlavého svalu stehenního)	žvýkací svaly hluboké ohýbače šíje přímé břišní svaly čtyřhlavý sval stehenní (kromě přední hlavy) přední sval holenní zevní svaly lýtka (dlouhý a krátký) natahovače prstů
	na končetinách
	ohýbače	natahovače svaly klenby nohy