cvičíme.cz

Úklon

Provedení:

Postavte se čelem u stěny a ukloňte se vlevo (pak napravo).

(bez předklánění, či zaklánění, bederního prohnutí, či rotace pánve). Úklon na obě strany by měl být symetrický.

Chyby při provedení: úklon není přesně v čelné rovině došlo současně k předklánění, zaklánění, prohnutí v bedrech, či rotaci pánve těžnice nedosáhne mezi hýždě   Nedostatečné provedení je při: zkrácení čtyřhlavého svalu bederního

Pokud se Vám podaří uklonit se ještě více jedná se o hypermobilitu.

Vysvětlení pojmů:

Hypermobilita = nadprůměrná pohyblivost. Sama o sobě nic neznamená, důležité je, s čím je spojena. Pokud má hypermobilní člověk svaly nejen protažené, ale i dostatečně posílené (v tomto případě je potřebuje silnější než je pouhá norma) svědčí to o celkové dobré kondici. Pokud, ale jen doprovází svalovou ochablost nebo jen průměrné posílení ostatního svalstva, jedná se o poruchu, která může působit i větší potíže než svaly zkrácené.