|
Ten, kdo si neumí své cvičení správně rozvrhnout tím často předem odsuzuje k neúspěchu své odhodlání "konečně začít se sebou něco dělat" - jako u diet při "jo-jo" efektu. Je lépe zapřemýšlet, co a jak přizpůsobit, než začínat příliš zprudka a pak cvičení brzy zanechat. Poctivost se neměří zatínáním zubů, ale pravidelností, vytrvalostí a kreativním přístupem ke cvičení. Cvičení pro zdraví můžeme rozdělit na dva hlavní typy: cvičení na zlepšení celkové pohyblivosti (zejména páteře) a cvičení aerobní (zlepšuje celkovou výkonnost a tím stav srdečně-cévního aparátu a dechovou kapacitu). |
Plán cvičení