cvičíme.cz

Je přirozenou vlastností našeho organismu, že i ideálně vytvořenou sestavu je nezbytné po čase obměnit. Za jak dlou je tak třeba učinit je už trochu individuální, nicméně dá se říct, že např. při cvičení 3x týdně by se sestava měla obměnit po 2 - 3 týdnech. Lze ji vyměnit naráz, ale výhodnější bude vyměnit nejdříve jeden cvik, po 1 -2 lekcích zase další a tak podobně.

Z předchozího pravidla ovšem existuje i vyjímka. Ucelené sestavy, u kterých je cvičící schopen pilovat i velmi jemné detaily, lze cvičit bez obměn i podstatně delší dobu. Příkladem může být třeba Pozdrav slunci. Ale i pak je ideální, aby tohle nebylo jediné cvičení, které člověk provádí.

Jinak cviky volíme například taky s ohledem na denní dobu - ranní sestava by nás měla uvést do aktivity, večerní cvičení bude vhodné zakončit pozvolnějším "dojezdem" než ráno.