cvičíme.cz

Aerobní zátěž je taková, při které se na základě dynamické fyzické aktivity zvýší srdeční frekvence a rychlost dýchání na určitou úroveň. Dýchání plně kryje naše potřeby kyslíku (nevzniká kyslíkový dluh). Většinou se při této zátěži taky zapotíme. Aby aerobní zátěž rozvíjela naši kondici je podmínkou minimální doba trvání této zátěže 20 minut (v praxi alespoň 30 min.). Dobrá kondice působí jako prevence všech srdečně-cévních onemocnění. Pro osoby se zdravotním omezením je nutné se o vhodné zátěži poradit se svým lékařem.

Zde je volně k dispozici původní materiál - brožurka, vydaná Státním zdravotním ústavem v Praze r.1997 (pdf - 133,6 kB). Na jejím podkladě byla vytvořena tato kapitola. Autorem této brožurky je Mgr. Libor Soumar, recenzoval prim. MUDr. Petr Krejčí.