Cvičení na velkých míčích

• Cvičíme v Dejvicích (kousek z Dejvické) v ZŠ Benita Juáreze, ulice Bílá.

• Cvičení trvá 55 minut, přidat se můžete kdykoli.

• Můžete se podívat do naší fotogalerie, jak jsme cvičili dříve.

• Cíl je stejný jako v případě zdravotního cvičení, na rozdíl od něj však obsahuje aerobní část (cca 30 min) a buduje kondici intenzivněji.

• Při cvičení využíváme skvělých možností velkého míče (průměr cca 65cm). Díky tomu získáváme rozšíření dostupných prvků cvičení o novou dimenzi. I zde uplatňujeme principy Pilates.

• Cvičení rozvíjí vnímání rovnováhy, zlepšuje stabilitu. Už samotný kontakt s míčem nás nutí k tomu, abychom správně používali svaly podél páteře. Tím máme navíc další mechanismus, který intenzivně posiluje hluboké svaly podél páteře. Záda procvičuje už dokonce pouhé sezení na míči. Míč má nosnost 300 kg.

• Kurzy jsou pro muže i ženy. Z hlediska věku není žádné omezení. Cvičení však není vhodné pro ty, kteří mají potíže s rovnováhou.

• S sebou: elán do cvičení, pohodlné oblečení, pevnou obuv. Míče i podložky máme k dispozici na místě!

• Cvičební pomůcky - si můžete zakoupit na cvičebních hodinách (před začátkem nebo po skončení). K dispozici jsou velké míče a míče Soft Gym. Návod pro výběr velikosti míče.