Pozvánka do zdravotního cvičení

• Momentálně nemáme samostatné lekce zdravotního cvičení, ale toto cvičení provozujeme v rámci cvičebních pobytů s CK Lenka. Zdravotnímu cvičení se hodně podobá Pilates.

• Můžete se podívat do naší fotogalerie, jak cvičíme.

• Cílem zdravotního cvičení (=zdravotní tělesná výchova=ZTV) není dosahování výkonu, ale zdravotní efekt a dobrý pocit z lepší kondice.

• Rozhýbeme ztuhlé tělo a posílíme svalstvo potřebného pro správné držení těla. Můžeme tak odstranit potíže plynoucí z jednostranného zatížení a svalové nerovnováhy. Přispějeme tím taky ke zmírnění nepříznivých a často bolestivých projevů degenerativních změn pohybového aparátu. Naučíme se správné pohybové návyky při běžných denních činnostech.

• Vlastní cvičení bude mít charakter skupinového rehabilitačního cvičení s hudbou. Budeme používat měkké míče (Soft gym - průměr do 26 cm), pásky, gumy, šátky atd. Cvičení bude rozšířeno o prvky jógy, tai-chi, strečinku, Pilates, Feldenkraisovy metody. Jedná se o pomalé dynamické cvičení s vyloučením prudkých pohybů. (Aerobic je jistě bezva, ale "hopsání" není vhodné pro každého.)

• Vždy je kladen důraz na individuální přizpůsobení potřebám každého cvičence. Každý cvik proto předvádíme vždy v několika variantách náročnosti a cvičenci si mají dle kondice každý "tu svou".

• Kurzy jsou pro muže i ženy. Z hlediska věku nemá ZTV žádná omezení. Zdravotní cvičení pro děti je potřeba vést více formou hry, proto bude probíhat samostatně.

• S sebou si vemte: elán do cvičení, pohodlné oblečení. Cvičební podložky a měkké míče máme k dispozici na místě.

• Cvičební pomůcky si můžete zakoupit na cvičebních hodinách (před začátkem nebo po skončení). K dispozici jsou míče Soft Gym a velké míče.